Laporan Diet Puan Gebu..

 

Ko pernah ada kawan seperti ini.. sakit hati siot...

Ishhh.. malu nak citer… tapi kena buat jugak laporan nie .. untuk rujukan Puan Gebu di masa akan datang..manalah tau kan.. okaylah.. marilah kita merenung.. dan merungkai satu persatu permasalahan dalam proses menjayakan penurunan berat badan puan gebu nie..

Alhamdulillah.. rasa badan macam ringan sikit. Walaupun sebenarnya Puan Gebu tidaklah straight sangat dalam diet nie.. takderlah semua makanan nak tepis.. Puan gebu rasa better dengan cara dengan tidak terlalu hover dalam soalan pilihan makanan.. makan segala apa yang terasa nak makan.. just control the amount..  Puan gebu rasa I very-very comfortable in this way.. Puan Gebu tidak seksa sangat diri dengan menahan segala benda… I just eat like usual.. if I want to eat.. I just eat… but the quantity tu kurang tak kira pukul berapa…

Tapi dalam soal mengawal kuantiti.. Puan gebu cuba untuk mengurangkan.. macam nasik.. advise from Kevin Zahri.. no skip rice.. yes.. Puan gebu adalah orang yang perlukan nasik.. everyday but I tried my best to eat nasi only one time daily…all lauk pauk.. semuanya still macam lauk biasa.. tipikal melayu.. berminyak, berlemak, manis..  tapi the kuantiti  kuah tu kurangkan.. Sayur.. nasib baik.. Puan gebu is pemakan sayur.. whatever sayurlah.. yang tue..skan I suka makan bayam, kubis, kangkung, kacang panjang, brokoli.. ini masak dengan banyak sekali.. pastu.. I taruh banyak2 dalam pinggan.. alhamdulilah kenyang giler….

Puan Gebu still on the go drinks 3 liter plain water 5 days a week !!! yes.. memang suka minum air masak.. tapi kalau cuti kat rumah memang susah sikit.. memang tak mampu minum..  mungkin boleh minum 2 liter jekk..thehehe.. I used to drink  a lot masa kat office.. Tapi after 9.00 pm.. I dah tak minum dah.. cukup ler tue.. 

Breakfast no teh tarik.. setiap minggu.. isnin rabu, & jumaat.. akan makan bihun goreng,mee goreng atau koow teow goreng segenggam.. dan air suam.. I don’t want to missed anything… takmo suffer sebab diet..kehhh..balance dua hari tue.. makan quaker oat jaaa..

Tengahari.. Puan gebu banyak ambil sayur.. terlalu sayur (meaning banyak sayur le tue).. nasi segenggam.. (ini kalau tak ambil lunch.. akan amik masa makan malam) dan apa jua protein.. macam daging ka, ayam ka, ikan kaa.. tak kisahlah masak apa pun.. I eat without rasa bersalah..  enjoy giler… 

Rasa badan lebih ringgan.. WALAUPUN TAK RASA PERUBAHAN KETARA KAT TUBUH BADAN.. tapi Puan gebu still happy sebab terasa jugak akan sedikit perubahan.. tapi taknak rasa pressure.. Puan gebu bukanlah pergi gym.. exercise gilababi makan pun jaga.. yang tu kalau tak turun.. memang kecewa tahap gaban.. 

Lagi satu.. kulit Puan gebu rasa lembik-lembik.. kat perut.. kat lengan.. pasaipa ek ??? biarlah nak tengok dulu sebulan dua nie.. Puan gebu akan still buat apa yang puan gebu buat.. theheeh.. mungkin lepas tue start exercise kut.. sekarang tak terbuka lagi untuk exercise yang teruk-teruk tue.. nanti ahhh.. 

Target Puan Gebu buat masa ini.. nak turun ke 70kg.. harap-harap berjayaaaaa……untuk penghujung tahun ini.. taknak turun gila-gila laahh.h.. nak wat perlahan-lahan.. sebab I don’t believe myself can grab 60 kg  on the spot.. gila hapa ????? theheeheh…  usaha pun tak berapa nak gila.. theheeheh…. 

Haaa… buah-buahan.. Puan gebu tak makan buah-buah pun buat masa skang.. I suka buah tapi takda masa pi beli buah.. takda kedai ang berdekatan yang jual buah… tengoklah.. incase ada penurunan.. fruits will be in my listed.. for sure laaa…